po powrocie

Mam ten sam problem, po powrocie do sw po polrocznej przerwie. Glownie odczuwam to na skakance, trener powiedzial, ze to chyba sciegna i ze sie musza przyzwyczaic.

[...] z klubu minie conajmniej poł godziny, zanim wrócę do domu kolejne pol h i w tym czasie w drodze powrotnej piję sobie szejka białkowego (wpi+wpc- teraz mam Myofusion). A po powrocie do domu porządny posiłek chyba ze robię trening wieczorem wtedy już nie objadam się na noc kaszą czy ryżem itp, jem sobie białka jaj+ serek wiejski light + ciemny [...]

Tryptophan i melatonine bralem po powrocie ze stanów jak mnie jet lag dopadł usypiałem po 15 minutach i cała noc przespana polecam

Jeśli juz o odzywianiu mowa, to wydaje mi się, ze z moim odżywianiem jest ok, może tylko z takim wyjątkiem, ze po powrocie z siłowni nie jestem w stanie nic zjeść, poprostu czuję "kołek w gardle", czekam ok 2-3 godzin i pije białko. W ciągu dnia jem ok. 5 posiłków. O jakim "niezauważanym ryzyku" mówisz?

[...] jak później się okazało Na gg niektórzy pisali że na 5 lat to słabo ale ja zacząłem cwiczyc 5 lat temu, miałem wiele przerw z czego jedna trwała rok, inne po kilka miesięcy, byłem też w pracy w niemczech gdzie po powrocie ważyłem 71kg . Od ok roku dopiero cwicze na porządnej siłowni i skoczyłem przez ten czas z 71kg na 84, w bicu z 35 - 40.

Racja Tyka Ja też nie polecam węgli przed snem - qqrq raczej nie jest kulturystką tylko chce mieć szczupłą sylwetkę, trzeba to mieć na uwadze. Jeśli po powrocie nie kładziesz się od razu spać, zjedz tuńczyka albo jajecznicę z białek (oczywiście bez tłuszczu). Jeśli nic nie jesz, narażasz mięśnie na katabolizm. tylko nie kładź się od razu po [...]

[...] meble i kupiłem jedzenie na wagę w restauracji. Dobre udko zapiekane z serem + pyzy + surówka pyszności. Później zjadłem jakąś bułkę słodką z marmoladą, też dobra 8-) Po powrocie dojadłem resztki sernika i wypiłem herbatkę. Jutro, a właściwie dzisiaj będzie trening i porobię zdjęcia na koniec testu bo termin końcowy tuż tuż. :-P Dobra lecę [...]

Jak to są niecałe 2 tyg przerwałbym. I po powrocie jeszcze z tydzień bez na rozruch po przerwie. I potem dajesz na maxa.

Niestety tragedia. Ciężko to inaczej nazwać. Jeżeli jadłeś tak przez pół roku, to obawiam się, że Twoja gospodarka hormonalna jest w masakrycznym stanie. Efekt jojo po powrocie do normalności jest nieunikniony. Obyś wrócił do pełni zdrowia po takiej głupocie z Twojej strony. Myślę, że w tym momencie nie ma co myśleć o dole brzucha. Jak najszybciej [...]

Dieta ogarnieta :) , plan trochę poprawiłem , po powrocie do domu wrzucę do oceny

Co prawda ja brałem mono, a nie cm3, ale wiadomo przy kreatynie trzeba dużo pić i tutaj już macie odpowiedź.Podczas treningu piłem okolo 2,5-3 L wody po powrocie do domu około godziny po treningu zaczynało się co 15 minutowe chodzenie do toalety.

jeśli chodzi ci o jak najlepsze spalanie tłuszczu to polecam areoby bieganie lub szybki marsz (wg, Michaila lepszy) rano na czczo, 30-45 min z tetnem rh=220-wiek x 65-75%. po bieganiu carbo. po powrocie do domu pierwszy posiłek. w trakcie cwiczenia nie szczędz wody. albo po treningu j.w. z zachowaniem zasad tetna. pozdrawiam

[...] z chleba razowego do tego kurczak nieraz białko serwatkowe itp, rano jem zawsze pożądne śniadanie o 10:30 na długiej przerwie jem co ci pisałem przed chwilą i zaraz po powrocie do domu jajecznica oliwa z oliwek itp jak najwiecej kalori zeby po 4,5h bez posilku zjesc jak najwiecej, reszta dnia to juz normalnie posilki co 3h, bcaa nie jest ci [...]

[...] bodajże z 20 na 45kg na serie sztangą, wtedy zaczęły mnie boleć nie miłośiernie przedramiona nie dawały rady z ciżarami. Musiłem wtedy zrobić 2tyg. przerwę od siłowni a po powrocie ćwiczyłem dalej 20-25kg bo więcej nie dawałem rady z powodu bólu i od tego czasu ćwiczę przedramiona raz czasem 2 razy w tygodniu i już nie mam z nimi problemów.

,,zakończyłem to choróbskiem i antybiotykiem (ale też ćwiczyłem)'' To jest tą przyczyną.Zrób sobie tygodniową przerwę, jedz produkty bogate w probiotyki.Po powrocie stopniowo zwiększaj intensywność treningów .

,,zakończyłem to choróbskiem i antybiotykiem (ale też ćwiczyłem)'' To jest tą przyczyną.Zrób sobie tygodniową przerwę, jedz produkty bogate w probiotyki.Po powrocie stopniowo zwiększaj intensywność treningów . najlepszy sposób

Witam, mam pytanie w sprawie "treningu", mianowicie 2-3 godziny po powrocie z pracy robię sobię taki mały trening do 30min, kilka serii brzuszków, pompek, plank, plank boczny. (Raz w tygodniu dodatkowo biegam) I teraz moje pytanie jest takie czy zdrowe jest robienie treningu codziennie z takimi ćwiczeniami? (Takie wybrałem bo chciałem ćwiczyć [...]

[...] predyspozycje by stać się legendami. Największą legendą naszych czasów stanie się bokser który wygrałby ich starcie. Niewiadomą jest forma jaką zaprezentuje Money po powrocie... Jeżeli cały czas nad sobą pracował, o formę nie ma co się bać. Jeżeli jednak te 2 lata spędził na opieprzaniu się, to w walce z Marqezem może być różnie. Dla [...]

Bez sensu, trzeba było sobie to zaplanować tak żeby zrobić cykl po powrocie dopiero. A tak jak się właśnie nasyciłeś kreatyną i teraz dopiero zaczęła by się najważniejsza część cyklu to olałeś.

[...] jakoś usprawiedliwia twój wygląd to praca.Sam mialem kumpla praktycznie cały czas na omenie jechał jakieś 177cm 100kg wagi.Wyjechał na 4 miesiące do pracy w polu do Hiszpani.Po powrocie to jedyne po czym można było go poznać to dziara na ramieniu.Nawet twarz mu się tak zmieniła ,że szok a ważył jakieś 63kg.Niestety z siłowni żyć mogą nieliczni.